Muchas veces sucede que el bloqueo mental se manifiesta, justamente cuando ha llegado el día del examen después de estudiar durante un tiempo determinado. Es una experiencia frustrante, que consiste en que la mente se apaga plenamente, generando una sensación de vacío mental.
En realidad, no se trata propiamente de una falta de preparación ante los compromisos académicos, sino de la respuesta del cerebro en el marco de una situación que es fomentada por una presión muy alta, y que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel de preparación educativa.
Pero el bloqueo mental es propiciado por causas que se pueden identificar, aparte que es algo que se puede solucionar, aspectos que expondremos dentro de este artículo, para que descubras lo que esto implica, los motivos que lo producen, la forma en que podrás reconocerlo y las estrategias más favorables para superarlo.
¿Qué es un bloqueo mental? Es cuando de manera temporal una persona no puede recordar las habilidades y conocimientos que posee, lo que no significa que necesariamente hayamos olvidado lo aprendido, porque la información sigue almacenada en la memoria por un plazo largo, solo que precisamente en ese instante, el cerebro no puede recuperarla.
Entonces, nos encontramos ante la presencia de una respuesta fisiológica normal de nuestro organismo, cuando siente que la situación que rodea al individuo constituye una amenaza inminente y grave, por lo que el cerebro ejecuta mecanismos de supervivencia que generan una alerta, pero que se manifiesta de esta manera particular.
Es el tipo más frecuente en exámenes. Cuando el nivel de ansiedad supera el punto óptimo (curva de Yerkes-Dodson), el exceso de cortisol y adrenalina “secuestra” la amígdala y reduce la actividad del córtex prefrontal, zona encargada de la memoria de trabajo, el razonamiento y la recuperación de recuerdos.En términos simples: el cerebro prioriza sobrevivir a la “amenaza” (el examen) antes que pensar con claridad. Por eso, aunque sabes perfectamente la respuesta en casa, en el aula puedes quedarte completamente en blanco.
¿Cuáles son los síntomas del bloqueo mental?
Todos estos síntomas pueden durar por varios minutos e inclusive, en medio de todo el evento académico, independientemente que se trate de una prueba o una ponencia.
Hay una serie de estrategias que te pueden servir de mucho para que superes el bloqueo mental si por ejemplo, te encuentras haciendo un examen o prueba:
Asimismo, tenemos otras estrategias para esto que puedes aplicar con antelación:
Puedes aplicar diversas técnicas de estudio, con las que puedes aminorar la probabilidad de sufrir un bloqueo mental:
El bloqueo mental por ansiedad es totalmente frecuente en exámenes, ya que si la ansiedad sobrepasa el punto óptimo, se genera un exceso de adrenalina y cortisol, que se apodera de la amígdala y disminuye la actividad del cortex prefrontal, el cual es la zona que se encarga de la memoria sobre las actividades del trabajo, así como del razonamiento y del mantenimiento de recuerdos.
De esta forma, el cerebro determina que es más prioritario superar la amenaza que suele ser el examen en vez de pensar las cosas con claridad, lo que hace que puedas estar en blanco pese a que te preparaste para la prueba desde tu casa.
No olvidemos que una cantidad adecuada de adrenalina y cortisol en el organismo, puede ayudar a superar este tipo de situaciones, pero en exceso, se activa una acción o respuesta de huida, para desviar recursos del córtex prefrontal, hacia otras secciones del cerebro.
Todo esto genera que la persona no logra acceder a la respuesta correcta aunque la conozca con antelación. Es pertinente saber, que hay otros síntomas físicos que se manifiestan con mayor intensidad:
Son signos todos estos que el cuerpo está en una fase o modo de supervivencia, para huir al problema, en vez de razonar al respecto.
Hay varios tipos de bloqueos mentales, ya sea por ansiedad o estrés agudo, agotamiento cognitivo o fatiga, sobrecarga o exceso de información, por situaciones emocionales debido al miedo al fracaso o a otros traumas académicos, producto de un perfeccionismo, disociativo con desconexión emocional, y el bloqueo por falta de sueño e hipoglucemia, que obedece a motivos físicos.
Los bloqueos mentales pueden variar en sus características, de acuerdo a su origen:
Cada tipo requiere un enfoque ligeramente diferente, aunque muchas estrategias son útiles para todos.
Definitivamente que el bloqueo mental es lo que se presenta, cuando pese a que sabes que te has preparado al estudiar constantemente para un examen, los conocimientos que has debido memorizar desaparecieron repentinamente.
Es una situación que genera frustración y que lamentablemente, afecta a muchos estudiantes cuando estos se enfrentan a situaciones académicas que les generan un nivel de estrés muy alto, aunque no es algo que sea irreversible, especialmente si se conocen sus causas, los síntomas, y las estrategias de mayor eficacia para solventar esta situación, y recuperar rápidamente el recuerdo de los conocimientos aprendidos.
El bloqueo no solamente es cognitivo, sino que puede estar acompañado por un componente emocional, debido a experiencias traumáticas anteriores producto del fracaso, miedo a hacer el ridículo, y la enorme presión familiar que se manifiesta en algunos casos.
La consecuencia de esto es que el afectado puede tener apatía, tristeza profunda, pánico, porque el bloqueo emocional persiste por un tiempo considerable, atentando contra la autoestima y, simultáneamente, contra la gestión de las emociones y recuerdos.
Nunca desestimemos al bloqueo mental como una respuesta del organismo en momentos de alta presión y estrés. Es algo totalmente normal que a muchos estudiantes les ha sucedido durante su evolución académica. Lo fundamental es contar con la fortaleza necesaria, para saber manejar la situación para superar esto y tener el control en todo momento, consiguiendo triunfar en el ámbito educativo y profesional.
